La Navidad regularmente es ese momento en el que muchos de nosotros nos llenamos de alegría. Los regalos, las vacaciones, la comida, esa atmósfera especial de amor y felicidad que se respira en los hogares nos hace tener una emoción especial.
Pero hay otra cara, la “depresión blanca” o “blues navideño”, como le llaman algunos. Aunque no sea oficialmente un trastorno, es una especie de bajón temporal de ánimo asociado con todo lo navideño y puede reflejarse como insomnio, ansiedad, tristeza y hasta mal humor.
Según Patricia Bermúdez Lozano, profesora en la Universidad Nacional Autónoma de México, la cosa va más allá de casos específicos. Factores psicológicos, familiares, sociales e incluso económicos influyen en este estado. Algunos se estresan por la falta de dinero, otros se desmotivan porque no cumplieron ciertas metas, y hay quienes lidian con problemas personales no resueltos que se hacen más tangibles justo en esta época del año.
Ahora, ¿cómo superarlo? Si sientes que la Navidad te carga de estrés o melancolía, aquí van algunos consejos útiles, según la profesora Bermúdez Lozano:
1. Gestiona tus pensamientos: Céntrate en lo bueno o en aquello que te ayuda a sentirte presente y tranquilo, no te quedes sólo en lo negativo.
2. Perdona: Haz una introspección, respira profundamente y sé honesto contigo mismo. Si cometiste errores, perdónate. Y sí, también aquí entra la tarea de perdonar a los demás.
3. Haz cosas que disfrutes: Habla con amigos, sal a dar una vuelta solo o en compañía o tómate un baño largo y consciente. Pequeños placeres que pueden cambiar tu perspectiva.
4. Recuerda que no estás solo/a en esto: Saber que hay más personas que se sienten así en esta época te ayudará a sentirte comprendido y acompañado, recuerda que ningún sentimiento es definitivo.
5. Busca apoyo: No te encierres, comparte tus sentimientos y habla con tu red de apoyo.
6. Haz algo bueno por los demás: A veces, ayudar a otro puede ser la mejor medicina para uno mismo, puedes buscar algún albergue o acompañar a tu familia o amigos.
7. Si es necesario, considera la terapia: No hay nada malo en buscar ayuda profesional para salir adelante.
¿Y el frío? En lugares como México, el invierno coincide con las festividades y el clima frío puede influir en nuestro ánimo. La falta de luz solar afecta a sustancias cerebrales como la melatonina y la serotonina, según la profesora Bermúdez Lozano.
Así que, ¡ánimo! La Navidad es un lienzo en blanco que puedes pintar con los colores que elijas. No hay reglas fijas, solo la oportunidad de encontrar la paz y la alegría rodeado de las personas que amas en una mesa llena de amor, comida deliciosa y confianza.
Ya sea en la calidez de las luces navideñas o en un abrazo reconfortante, ¡felices fiestas!
Fuente:
© Sabori 2020
Atención al cliente:
hola@sabori.com.mx¡Síguenos!