Un nuevo año está comenzando y con él nuevas fuerzas, ilusiones, oportunidades y metas vienen a nuestras vidas. La mayoría de las personas ven el cambio de año con buenos ánimos, es más, el hecho de solo pensarlo les emociona, alegra, dándoles un boost que puede ayudarlas a cumplir nuevas metas o metas pasadas que ahora han replanteado con mayor madurez y objetividad, para volverlas realidad.
Dentro de esos nuevos objetivos se encuentra el realizar una actividad que nos permita tener o mantener una buena condición física y así una mejor salud, e incluso para mejorar nuestra apariencia física y sentirnos más libres y contentas con nosotras mismas.
Es por ello que hemos creado esta pequeña lista que te guiará y te permitirá conocer los beneficios de algunas actividades físicas, unas ya conocidas y otras que actualmente son tendencia, que seguramente te interesarán bastante.
Estos ejercicios, en conjunto con una alimentación balanceada y alta en proteína, te ayudarán a ver resultados en tu transformación hacia hábitos saludables y un cuerpo más tonificado.
Gimnasio (GYM)
Sin duda, esta es de las primeras actividades que se nos vienen a la cabeza, la más concurrida, claro, porque la ofertas de estos lugares, cadenas y negocios locales, la han vuelto una actividad muy accesible y porque los resultados que se obtienen son bastante llamativos.
Hacer ejercicio con pesas nos puede traer diversos beneficios, por ejemplo:
Mejora la resistencia aeróbica
Mayor flexibilidad
Equilibro corporal
Un buen asesoramiento en esta actividad nos puede ayudar a conseguir el cambio que deseamos y a ejecutar cada uno de los ejercicios con la técnica correcta para evitar lesiones, así como a obtener más músculo y reducir grasa.
Twerking
Si amas el baile y el contoneo de cadera, esta tendencia puede encantarte. Los movimientos pélvicos y la sensualidad son la base de esta actividad fitness.
¡Ojo! Debes considerar que esta actividad se realiza con las rodillas ligeramente flexionadas y movimientos pélvicos hacia los lados, hacia delante y hacia atrás, sin mover piernas y espalda, dando como resultado que los movimientos de las caderas sean muy llamativos. Puede hacerse lento o rápido, ad hoc al ritmo de la música, además, pueden realizarse pasos tumbados y, por supuesto, en grupos, siempre guiados por un profesional.
Algunos de sus beneficios son:
Tonifica piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.
Ayuda a perder peso, puedes quemar unas 600 calorías por una hora de esta actividad.
Estimula el sistema cardiovascular.
Mejora las relaciones sociales y la autoestima.
Mejora la postura y la coordinación muscular.
Al estimular la zona perineal, ayuda a disminuir los dolores menstruales.
Disminuye el estrés.
Pole dance
Esta disciplina de baile innovadora y diferente, que está considerada como baile y deporte, también es muy benéfica para nuestro cuerpo. La base de esta actividad es una barra vertical fija (tubo), que, aunque no requiere conocimientos de baile, ni hacer ejercicio a menudo, sí demanda un mínimo de fuerza y coordinación en brazos y piernas para sostener nuestro propio peso.
Como beneficios nos brinda:
Ganar fuerza
Aumenta la flexibilidad
Fortalece los huesos
Mejora el descanso
Con estas 3 opciones esperamos haberte dado un panorama más grande y detallado de cada una de las actividades y sus beneficios, ahora te toca elegir a ti de acuerdo con tu estilo de vida y objetivos para este 2023.
¡Vamos por una mejor versión de ti!
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